Der Yoga Raum
Martina Kremer
Schön, dass du hier bist!
Anusara ist eine moderne Form von
Hatha Yoga. Erwarte therapeutische
Ausrichtung, einen Fokus auf Kraft, um
Flexibilität und Selbstwirksamkeit zu
unterstützen, und eine Philosophie, die
lebensnah und lebensbejahend ist.
Meine Klassen zeichnen
sich aus durch kraftvoll-langsame Flows,
körperlicher Ausrichtung auf aktuellem
sportwissenschaftlichem Stand
und einem übergeordneten Thema aus, mit
dem ich locker und mit einer Prise Humor
durch die Stunde führe.
Du verlässt den YogaRaum zentriert,
ausgeglichen und mit offenem Herzen,
so dass auch Anfänger jederzeit einsteigen
können.
Fühl dich wohl und willkommen!
Du möchtest mal reinschnuppern?
Mit Voranmeldung bist du jederzeit herzlich eingeladen, den YogaRaum und meine Idee von Yoga kennenzulernen. Mail oder Anruf genügt!
Mail an mich
✨ YOGA HOME RETREAT 2025 ✨
*Ausgebucht! Warteliste*
YOGA Intensive Tage, um tief einzutauchen in Yoga & Entspannung
YOGA HOME RETREAT 2025 ✨
mit Anursara Yoga und Einflüssen aus Ayurveda & Osteopathie
Dieses Wochenende ist genau das Richtige für dich, wenn du MEHR möchtest: mehr Sein, mehr Tiefe, mehr Spaß und Entspannung. Ganz ohne lange Anreise, Kofferpacken und Hotelkosten.
DU WIRST NICHT DIE GANZE ZEIT ÜBER KÖRPERHALTUNGEN PRAKTIZIEREN! Ganz entspannt ist der theoretische Teil bei gutem Wetter auch im Garten möglich.
WAS WIRD DABEI SEIN?
- Yoga-Praxis, von kraftvoll bis restaurativ, angelehnt an die Doshas des Ayurveda
- Eintauchen in die tantrische Philosophie: keine Angst, es wird lebensnah!
- Workbook für deine Notizen und zum Nachschlagen Zuhause
- Erarbeiten deines ayurvedischen Doshas, damit du noch besser für dich sorgen kannst
- Mantra-Singen (das wird wunderschön, vertrau mir!)
- Meditations- und Atemtechniken zur Entspannung: ankommen bei DIR
- Einflüsse der Osteopathie und wie sie mit Yoga Körper und Geist unterstützen kann. Bis dahin hab ich meine Ausbildung "Yoga & Osteopathie" abgeschlossen.
- Intention des Wochenendes: Stresslevel runter, Lebenskraft und Freude rauf!
Außerdem:
- Samstag und Sonntag großartiges veganes Bowl-Buffet von Nude Food. Gesunde und super leckere Bowls, vegane Sweets und gesunder Nachtisch stehen für dich zur Auswahl. Klick dich durch die Speisekarte oder besuch das tolle Team am Königsplatz in Augsburg
- Snacks und Fingerfood für zwischendrin an allen Tagen
- Wasser & Tee
- Pool für die Abkühlung in der Mittagspause
PROGRAMM:
Freitag
- 16 bis 19 Uhr: Welcome und Kennenlernen deiner Kula (Yoga-Gemeinschaft)
- Anusara Yoga Masterclass: Asana Praxis, verwoben mit den Lehren des Ayurveda
- Fingerfood, Wasser & Tee
Samstag
- 9 bis 12 Uhr: Anusara Yoga-Praxis, Philosophie von Yoga & Ayurveda
- 13 bis 15 Uhr Mittagspause mit Buffet und freier Zeiteinteilung (Baden im Zuber, Nickerchen zuhause?)
- 15 bis ca. 18 Uhr: Anusara Yoga Immersion: tiefes Erleben der tantrischen Philosophie und im Körper
- Snacks, Wasser & Tee den ganzen Tag
Sonntag
- 9 bis 12 Uhr: Praxis und Theorie. Zeit für Austausch und Antworten auf Fragen, die du schon immer mal stellen wolltest
- 12 bis 14 Uhr Mittagspause mit Buffet
- 14 bis ca. 17 Uhr: Anusara Praxis und Theorie
- Closing-Circle ❤️
FACTS:
Wann: 20. bis 22.6.2025 (Freitag Nachmittag bis Sonntag Abend)
Wo? Der YogaRaum, Bobingen
Wie viel? 210 Euro alles inklusive
Bei Fragen (auch für Ratenzahlung) komm gerne jederzeit auf mich zu.
Es sind 9 Plätze zu vergeben. Mindestteilnehmerzahl 6.
Ich freue mich!! Wenn auch du Lust hast, sei dabei 🤍
Ganz viel Licht für dich,
🙏🏻 deine Martina
NEU!! Yoga Sanft wird zu
Slow Flow Yoga
Für Alle, die ein wenig ruhiger und geerdeter praktizieren wollen.
Ab Mittwoch, dem 3. Juli 2024 gibt es die ideale Stunde für Anfänger und Yogi*nis, die nicht allzu kraftvoll üben wollen: Slow Flow Anusara Yoga.
In der 75-Minuten-Stunde wird der gesamte Körper auf sanfte und nachhaltige Weise bewegt, auch die Entspannung am Ende darf selbstverständlich nicht fehlen. Keine Vorkenntnisse erforderlich, ideal für Neu- oder Wiedereinsteiger oder als "aktive Entspannung" für Geübte.
10er-Karte: 140 Euro. Mittwochs, 18:50 - 20:05 Uhr.
Perfekte Stunde zum Schnuppern, für Neu- und Wiedereinsteiger*innen.
Kurs findet ab 3 Teilnehmer*innen statt.
Yoga meets Soulfood 2.0 - Auszeit für die Seele!
✨ Ein Tag für Körper, Geist & Seele ✨
Anusara Yoga ist toll, Yoga und gutes Essen ist noch besser!
Bist du auch eine Genießerin? Für mich persönlich gibt es seit jeher fast nichts Schöneres als ein tolles Essen mit lieben Menschen und so koche ich leidenschaftlich gern - seit einigen Jahren vegan. Auch wenn ich sehr undogmatisch mit meiner Ernährung umgehe und es mir fern liegt, anderen Menschen meine Lebensweise aufzudrängen, stelle ich immer wieder fest, wie groß die Neugier und das Interesse an pflanzenbasierten, gesunden aber vor allem leckeren Gerichten sind.
Weil das erste Yoga- und Kochevent so gut bei euch ankam, lade ich dich herzlich ein, gemeinsam in eine leicht zugängliche, alltagstaugliche und vor allem leckere vegane Koch-Welt einzutauchen.
Somit lade ich dich von Herzen zu meinem Day Retreat im Yoga Raum ein!
Am Sonntag, den 6. Oktober 2024 starten wir um 11 Uhr mit einer dynamischen Guten-Morgen-Yogaeinheit in den Sonntag. Anschließend werden wir gemeinsam ein veganes 3-Gänge-Menü zubereiten und tauchen in die Grundlagen der Pflanzen-Küche ein - undogmatisch und ganz ungezwungen.
Nicht alle von uns möchten ganz auf tierische Produkte verzichten, und doch darf ich dir ein paar einfach Tipps und Rezepte mitgeben, die es dir leichter machen, auch mal vegan zu kochen. Einfach, schnell und unkompliziert.
Nach einer nährenden Yoga-Einheit von ca. 90 Minuten werden wir gemeinsam 6 vegane, raffinierte und schmackhafte Gerichte kochen und zusammen verköstigen. Ich erzähle dir von meinem kulinarischen Weg hin zur pflanzenbasierten Ernährung, die du ganz leicht zuhause umsetzen kannst - und ja, auch kinder- und ehemann-geeignet :-)
Nach dem gemeinsamen Lunch und ein wenig Ruhe gibt es auf Wunsch die Möglichkeit, gemeinsam mit mir und der Unterstützung der Kula ein Eisbad zu erleben (natürlich freiwillig!). Ein Frische-Kick und Erlebnis für Körper & Geist! Hierbei teile ich meine jahrelange Erfahrung mit kaltem Wasser mit dir, dennoch bin ich keine Expertin!
Abschließen werden wir den Tag mit einer erdenden, sanften Abend-Yogapraxis mit Meditation beschließen, Ende ist gegen 17 Uhr.
Wann? Sonntag, 6. Oktober, 11 bis 17 Uhr
Wo? Der Yoga Raum Bobingen
Wieviel? 75 Euro
Lass uns gemeinsam genießen.
Ich freue mich sehr auf deine Anmeldung!
❤️ Deine Martina
Happy Back & Open Heart Rückbeugen Workshop
Möchtest du mehr über die therapeutische Ausrichtung von Rückbeugen lernen?
Möchtest du lernen, sie so zu üben, dass sie dir schmerzfrei Energie schenken?
Möchtest du mobilisierende Vorbereitungen und Varianten für deinen Körper und jedes Level kennenlernen, die du auch in deinen Yogastunden üben kannst?
Möchtest du mit verschiedenen Asanas experimentieren, an die du dich bisher nicht heran getraut hast?
Möchtest du mit offenem Herzen durchs Leben gehen und dich auch in ungewohnten Momenten on & off the Mat sicher und stabil fühlen?
Hast du Lust, nicht nur die körperliche, sondern auch die energetische Wirkung dieser Körperhaltungen auf gesunde und nachhaltige Weise kennenzulernen?
Dann bist du in diesem Workshop genau richtig!
Viele Stunden des Tages beugen wir uns nach vorne - im Sitzen, Laufen oder Radfahren benutzen wir die Muskeln in der Körpervorderseite und spannen sie an. Es entsteht ein Ungleichgewicht zwischen Vorder- und Rückseite des Körpers, der Rücken muss permanent daran arbeiten, uns aufrecht zu halten und die Brust zu öffnen. Kurzum: üben wir Rückbeugen auf eine therapeutische und gesunde Art, helfen wir dem Körper sich wieder aufzurichten und die Wirbelsäule in alle Richtungen zu bewegen.
Vielleicht hast du schon mal Druck verspürt, unangenehme Gefühle, Angst oder Verspannungen beim Üben von Rückbeugen, weil wir es nicht gewohnt sind, die Vorderseite des Körpers zu dehnen. Sich nach hinten zu beugen, exponiert die Vorderseite des Körpers. Wir machen uns verletzlich statt uns schützend über unserem Herzen zusammen zu kauern. Deshalb kann es sein, dass du manchmal in einer Rückbeuge plötzlich Angst bekommst, oder das Gefühl, nicht mehr atmen zu können. Aber das verschwindet schnell! Mit den Ausrichtungsprinzipien des Anusara Yoga erlernst du eine gesunde und therapeutische Art, dich auch in Rückbeugen rundum wohl zu fühlen.
Wann? 28. Mai 2022, 15 - 17:30 Uhr
Wo? Der Yoga Raum Bobingen
Wieviel? Energieaustausch 35 Euro
Zur Anmeldung
Workshop Meditation & Achtsamkeit
In der Meditation geht es nicht darum, die Gedanken zu stoppen und den Geist auszuschalten. Wir üben vielmehr, die unruhigen Tendenz des Geistes voller Neugier zu beobachten und mit den eigenen Gedanken zu sitzen.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Stille und des Rückzugs, um zu regenerieren und wieder bei dir anzukommen. Du erlernst die Grundlagen der Meditation und Achtsamkeit. Mit bewusstem Atem und sanften und meditativen Körperübungen als Vorbereitung zum Sitzen, führe ich dich durch eine Meditation, um deinen eigenen Rückzugsort zu finden.
"Beobachte den Geist und lass geschehen."
Anschließend wird es einen Raum der Stille für deine eigene Meditationspraxis geben.
Wann? Termin folgt
Wo? Der Yoga Raum Bobingen
Wieviel? Energieaustausch 27 Euro
Verbindliche Anmeldung per Email, MomoYoga oder mich persönlich.
Neuigkeiten
* Bist du auf der Suche nach einem Geschenk mit Mehrwert? Verschenke doch Selbstfürsorge in Form von Yogastunden oder lass dich selbst beschenken :-) Bei mir bekommst du wunderschöne Gutscheine für deine Lieben. Wert des Gutscheins bestimmst du individuell.
Du möchtest kraftvoll, dynamisch und präzise Anusara Yoga praktizieren?
Im Yoga Raum gibt es Klassen für jedes Level. Melde dich hier schnell
und einfach an und werde Teil der Yoga Raum Kula.
